Exercícios Perineais
Façam exercícíos perineais pelo menos 3 vezes por semana, para aumentar a força de contração e melhorar a elasticidade muscular que ajudará no momento expulsivo no parto. Além de prevenir a perda de urina ( incontinência urinária). 1- Deitada de costas, joelhos fletidos, inspirar, realizar o movimento de báscula, contraindo o períneo, enquanto expira. Manter […]
Estúdio HF